text.skipToContent text.skipToNavigation
Op wintersport? Wees voorbereid!

Niets fijner dan tijdens de wintermaanden op vakantie te gaan voor de wintersport. Al kan die ontspannende vakantie soms veranderen in een pijnlijke ervaring. Bij skiën of snowboarden loop je namelijk jammer genoeg kans op een heel aantal blessures. Knie- en rugletsels zijn voorbeelden van veelvoorkomende wintersportblessures. Liever voorkomen dan genezen? Bereid je dan alvast voor op de wintersport. Wij vertellen je hieronder hoe je dat het beste kunt doen.

Verstevig je spieren

Is het lastig voor jou om de wekelijkse krachttraining of het circuitje op de sportschool vol te houden? Je bent zeker niet alleen. Meestal beginnen we vol goede moed en enthousiasme, om al snel over te schakelen op een lager tempo en er vervolgens na enkele weken alweer mee te stoppen. Je spieren op regelmatige basis trainen is dan ook niet vanzelfsprekend, maar wel noodzakelijk voor iedereen die op wintersport gaat. Tijdens het skiën zet je namelijk spieren in die je de rest van het jaar niet vaak zult gebruiken. Verschillende, eenvoudige oefeningen om die spieren te versterken kun je gewoon thuis doen. Ga bijvoorbeeld eens voor een dertigtal seconden op één been staan: niet alleen goed voor je spieren, maar ook voor je evenwicht. Of buig eens lichtjes door je knieën tot de hoek ongeveer 90 graden is. Doe je zulke oefeningen enkele keren per dag? Dan zal je al snel een verschil kunnen merken.

Versoepel je spieren

Je spieren moeten niet alleen sterk zijn, als ze daarnaast ook flexibel zijn, verklein je de kans op wintersportblessures en stramheid. Sommige mensen verkiezen een uurtje sauna of zwemmen na een dag skiën om hun spieren te ontspannen. Het is echter makkelijker en tijdbesparender om je spieren alvast te versoepelen met enkele rek- en strekoefeningen. Dankzij de juiste oefeningen vergroot je je lenigheid tijdens het skiën. Zulke oefeningen kun je bovendien overal uitvoeren, zelfs nog vlak voor je de piste opgaat. Let er wel op dat je rekoefeningen altijd rustig en voorzichtig uitvoert. Verkeerde of overhaaste rekoefeningen kunnen namelijk evengoed blessures veroorzaken. Verder is het aan te raden om voorafgaand aan de rekoefeningen een korte warming-up te doen.


Kies de juiste uitrusting

Tot slot is jouw skiuitrusting van een essentieel belang. De weersomstandigheden zijn vaak wisselvallig in de bergen. Ga daarom voor waterdichte, maar voldoende ademende spullen. De juiste outfit kun je daarnaast combineren met de juiste ondersteuning door middel van braces en bandages. Denk bijvoorbeeld aan:

  • Kniebrace: Een kniebrace verbetert de bewegingscontrole over je knie dankzij een lichte compressie. Tegelijkertijd masseert ze de banden, pezen en spieren, wat een verlichtende invloed heeft op de belasting van jouw knie tijdens het skiën. Regelmatig kniepijn? 4 simpele oefeningen helpen je al een stuk vooruit.
  • Rugbrace: Tijdens het skiën komt nogal wat druk te staan op je bovenbenen, en daardoor ook op je onderrug. Wil jij overbelasting voorkomen? Dan kies je best voor een verstevigende Back Support. Zo kun je zelfs met een gevoelige rug zorgeloos richting de skipiste.
  • Compressiekousen: Bevroren voeten hebben is zowat het meest onaangename dat je tijdens wintersport kan overkomen. Compressiekousen zijn daar een goede oplossing voor: ze bevorderen de doorbloeding van je voet- en kuitspieren en zijn dan ook een mooie toevoeging op jouw ski-outfit. Verder zorgen ze voor extra stabiliteit van je onderbenen. Kom meer te weten over sportcompressiekousen.

Heb jij wel vaker last van je onderrug na het sporten? Lees hier hoe je dat verhelpt. Zo ben je extra beschermd en kun je met een gerust hart de piste op.

Laat de wintersport maar beginnen! Jouw skiuitrusting nog verder perfectioneren? Ontdek alle ondersteunende braces in onze webshop.