text.skipToContent text.skipToNavigation
Hoe hou je die goede voornemens nu écht vol?

Het nieuwe jaar is ondertussen al volop van start gegaan. Eind vorig jaar gaven we je enkele tips mee over het maken van goede voornemens. Wil jij ook meer gaan sporten in 2019? Met goede voornemens alleen kom je er natuurlijk niet: je moet ze ook volhouden. Uit onderzoek blijkt dat 25% van de goede voornemens al faalt binnen de eerste twee weken na de start van het jaar. Wil jij toch volhouden? Lees hieronder hoe je dat het best aanpakt.

Wees realistisch

Wie meer wil sporten, loopt in het begin soms iets te hard van stapel. Waarschijnlijk heb jij op voorhand al het ideale sportschema bedacht, waarin je zo’n vier dagen per week tijd maakt voor sport. Nu het zover is, blijkt dat ideaalbeeld al snel onhaalbaar. Daardoor raak je ontmoedigd en geef je al gauw helemaal op. Stel jezelf daarom een realistisch doel. Weet jij op voorhand dat jij door je werk, sociaal leven en huishouden maar een uurtje per week overhoudt voor sport? Begin daar dan mee en hou je eraan. Eens je na een tijdje de smaak en motivatie te pakken hebt, kun je je doelstelling nog steeds verzwaren.

Meet je doel

Als jij het succes van jouw doel op een bepaalde manier kunt meten, dan ben je ook gemotiveerder je doel te behalen en te verhogen. Denk aan het voorbeeld hierboven: jouw doel kan zijn om gedurende vier weken één uurtje per week te sporten. Heb je dit doel bereikt? Verhoog het dan gedurende de volgende maand naar twee uurtjes. Maar je kunt natuurlijk ook andere zaken meten dan tijd; denk bijvoorbeeld aan de afstand die je loopt of het gewicht dat je heft. Door je doelen te meten, kun je iedere maand nagaan hoe je het hebt gedaan en of je misschien een extra stapje erbij wilt zetten.

Doe het niet alleen

Nog motiverender is het als je je goede voornemen om te sporten niet in je eentje waar moet maken. Ga daarom op zoek naar een enthousiaste sportbuddy. Samen sporten zorgt ervoor dat je elkaar stimuleert, steunt en inspireert om het beste van jezelf te geven. Zo zul je meestal sneller in je doel slagen dan wanneer je er alleen voor staat. Toch geen sportbuddy gevonden? Vertel dan op z’n minst over je doelstelling tegen je goede vriend(in) of partner. Op die manier heb je iemand die controleert of je je er wel écht aan houdt en je ook kan motiveren indien nodig.

Spierpijn? Grijp op tijd in

Overbelasting en blessures kunnen zowel voor onervaren als ervaren sporters voor grote problemen zorgen. Mogelijk ben jij wel vol goede moed van start gegaan, maar zie je het door de pijn van een verrekking of kneuzing nu toch heel wat minder zitten. Ondervind je overbelasting, geef dan niet meteen op, maar zoek een oplossing. Zorg ervoor dat je je spieren op een juiste manier opwarmt voor het sporten door stretchen en opwarmingsoefeningen. Ook ondersteunende braces kunnen een oplossing bieden. Braces zijn niet alleen nuttig wanneer je geblesseerd bent, ze voorkomen ook blessures. Ze bieden je de stabiliteit en ondersteuning die je nodig hebt tijdens het sporten. Bovendien zitten de nieuwste modellen erg comfortabel.

Hou jij je ook graag aan je goede voornemens? Neem contact met ons op voor meer info en vind de juiste brace voor jou.