text.skipToContent text.skipToNavigation
Enkelblessure na zaalsport? Liever voorkomen dan genezen

We geven je alvast 3 tips mee!

Handbal, korfbal, basketbal, volleybal, hockey, voetbal… Allemaal zeer populaire zaalsporten! Beoefen jij er ook eentje? Vroeg of laat krijg je mogelijk met een enkelblessure te maken. De kans op enkelblessures is bij deze sporten namelijk zeer groot: het is onder andere het meest voorkomende letsel bij zaalvoetbal. Maar ook bij de overige zaalsporten duiken enkelblessures frequent op, aangezien spelers vaak van richting veranderen en zo al snel hun voet verkeerd plaatsen. Bovendien genezen enkelblessures erg traag, waardoor je wel even buiten strijd blijft. Voorkom je liever dan te moeten genezen? We geven je drie tips mee!

Niet fanatiek, wel techniek

Het klinkt logisch, maar het is niet vanzelfsprekend in the heat of the moment. Hoe hard je ook opgaat in het spel, probeer niet al te fanatiek te worden. Te hevige emoties zorgen ervoor dat je fouten maakt én sneller blessures oploopt. Wees dus ambitieus, maar niet overdreven veeleisend voor jezelf. Jouw kernwoorden? Fit, geconcentreerd en vaardig. En die vaardigheden krijg je het best onder de knie door regelmatig te trainen. Elke training wordt bovendien best voorafgegaan door een goede én gevarieerde warming-up. Voer ook eens oefeningen uit terwijl je op één been staat: dat versterkt de spieren rondom je enkels. De kans op een enkelblessure is al meteen een stuk kleiner.

Ook de cooling-down is belangrijk

Niet alleen vóór het sporten bereid je je voor, na afloop moet je je lichaam langzaam weer tot rust brengen. Met een actieve cooling-down laat je je lichaam herstellen. Bouw de inspanning van je lichaam geleidelijk af met een aantal simpele stretchoefeningen en een stukje wandelen. Een cooling-down breekt het melkzuur in je spieren sneller af, wat herstel bespoedigt en zowel spierpijn als een blessure voorkomt. Vooral de rekoefeningen voor de kuitspieren zijn belangrijk. Zo maak je je enkels een stuk soepeler in het vooruitzicht van komende trainingen en wedstrijden.

Het juiste materiaal doet wonderen

Stevige, goed passende schoenen zijn een absolute must om je enkels te beschermen tijdens zaalsporten. De perfecte schoen zorgt voor een goede schokdemping, zijwaartse stabiliteit en grip met de ondergrond. Daarnaast is het het zeker waard een enkelbrace te overwegen. Het hoge draagcomfort van deze brace zorgt ervoor dat de ondersteuning van je enkelbanden optimaal is. Niet enkel nuttig om blessures te genezen dus, maar ook zeker om ze te voorkomen.

Fan van een optimale voorbereiding op zaalsporten? Ontdek alle produkten voor jouw enkel in onze webshop.